从零开始的加点进化 0090按摩拉伸的重要性

离开了商业运动园区，陈觉驱车回到了望阳公寓。

既然已经摸清楚了一部分面板触发技能的规律，后续只要再尝试触发几个技能出来，大概就能将“物竞天择，适者生存”这一套触发规律给盖棺定论了。

不过陈觉能想到的其它几项可能会触发的技能，都需要特殊的运动场地，商业运动园区已经无法再提供。

外加面板上好几个技能都需要时间慢慢刷熟练度，陈觉这会儿倒是没了之前那股急吼吼的劲来。

“慢慢来吧！”

“课也得上，技能和属性也得刷。”陈觉心中暗道。

在公寓里收拾了一下，将刚买的标枪和铅球都装进了一个网购送的大号的运动背包里，他打算下午去田径场练练【狩猎投掷】，然后漫步走去了江大食堂吃午饭。

由于不能再做翻墙的社死举动了，陈觉现在出入江大校园开始变得有些不方便起来。

特别是绕行一圈，靠慢跑都得花上15分钟，徒步走过去的时间就更长了。

有时候心火和邪念一起来，陈觉甚至想悄咪咪地把那几个盯着围墙的监控给一镖破坏掉，然后再走翻墙的老路。

可是一想到这样的举动是在犯法，故意破坏公共财物被发现了要进去吃牢饭，陈觉就只好打消了这个念头。

在心里YY几下就够了，付诸实践就算了。

法治社会不是他想干啥就能干啥的，在没有彻底强大之前，许多事情还得遵守规则才行。

至于开车去江大上课，因为江大停车位紧张想停车要用校友卡，陈觉只是个旁听生没资格办通行出入证。

外加陈觉也不想在学生中当那个显眼包，每天开车出入上课把自己弄成个异类也不合适，索性就多走、多跑两步，锻炼锻炼双腿，顺带增加一下每天的运动量。

不过负重行走确实比平时要消耗体力许多，特别是陈觉的包里还装着一个标准的男子赛用铅球。

这玩意儿单个重7.257kg，为啥数值有那么多零头，也是因为铅球项目跟标枪一样都是西洋传过来的运动。

铅球运动最早起源于人类祖先用石块投掷，狩猎野生动物，或者进行族群战争时的一项原始运动。

而现代推铅球项目则是始于近代的一群欧洲炮兵，趁着闲暇无聊时推掷炮弹进行比赛，打发时间搞出来的小游戏。

为什么推的不是铁球或者铜球，而是铅球？

就是因为早期的西洋火炮都是装填的铅制的实心球，单颗重量16磅，换算过来就是7.257kg。

陈觉的包里除了这个铅球以外，还装了标枪、臂力棒、握力器，还有一堆课本教材，重量少说上到了20斤。

这哪是来当旁听生的？

压根就是来搞事情的！

因为负重20斤走到食堂大概将近2公里的路程，都快赶上特种兵日常负重热身的小半进度了（网上查的负重35斤5公里热身）。

等抵达食堂，陈觉已经全身发汗，就连披着的运动服都被汗水打湿了大片。

还没坐下来休息吃饭，没想到面板都跟着弹出了提示：

——————

【叮~】

【完成一次高效的负重有氧运动，你的双腿肌肉耐力得到小幅度提升，心肺功能有轻微增长。】

【自由属性 0.01】

——————

“不爬墙了还有这种好处？”

“看来以后得多往包里加东西了！”

看着自己又刷了一小点属性出来，陈觉心中大好，总算是把绕远路的最后一点不满给打消了干净。

……

因为剧烈运动完不宜进食，陈觉就在食堂坐着刷了会手机。

等身体散发的热量彻底平复下来，这才去窗口打菜吃了午饭。

下午1:30就要开课，这会儿再回公寓休息已经不合适，陈觉就跟不少江大学生一样找了一块绿树成荫的大草坪躺着午休了一下。

江大内的环境很好，绿化植被都超过一般的城市公园了。

一到中午草坪上不是学生情侣，就是抱着书本在啃的自习学霸。

在进学校上课的这一个多星期里，陈觉就没发现这所顶尖学府里有哪个江大学生或者老师在浪费时间的。

所有人都是来去匆匆，不是去上课就是去实验室搞研究，或者去图书馆自习。

唯一能算是空闲的活动，估计就是去田径场、篮球场、体育馆里运动了，或者趁着午休这会儿坐着草坪上晒会太阳了。

“没想到顶级学府也会这么内卷！”

“这学校里，估计在寝室开黑打游戏的学生应该都没几个吧？”陈觉心中嘀咕。

美美地在秋日的阳光下午休了1个小时，等到快上课时才慢悠悠地走到了教室。

下午只有一节运动训练专业的【运动按摩】课程可以上，陈觉最近开始了高强度的运动锻炼后，也越发重视身体的放松。

所以对这节【运动按摩】课程颇有几分期待。

“希望不是之前那位代课的孙老师上吧！”

“要是照本宣科读课本教材，那得多无聊？”陈觉背着个显眼的大包进了教室。

在体育特长生眼中，这样的大号运动包并不算什么。

像练篮球、网球、羽毛球之类运动项目的，平时出来上课也多是背着类似的大号背包。

不过陈觉的背包显然有点不一样，往地上轻轻一放，那垂在最底下的铅球还是不免跟地板来个硬接触。

“咚”的一下闷响，就把边上坐的几个同学的注意力就吸引了过来。

“学长！又是你！”

“这回不会是把那块金砖带过来了吧？”马强冲陈觉挤眉弄眼地打了声招呼。

上节课的有关如何拿捏起金砖的抓握力计算，可是给这个大一体育班的新生们狠狠地开了一番眼界。

再次出现，陈觉都快成班级里的风云人物了。

“没带金砖！背那玩意儿我不得累死？”

“这次就带了个铅球过来，打算下课了去练一练。”陈觉摆了摆手回应了几句。

以后肯定会经常过来听课，跟班级的同学们打好关系是非常有必要的。

而且陈觉也打算找马强问一问游泳方面的问题，在他预想到的一堆待激活的【技能】中，这游泳项目肯定是必不可少的，所以就跟马强多聊了一会儿。

“马强，我看学校东北角的室外游泳馆都没对外开放，你平时都是去哪里训练的？”陈觉有些好奇问道。

“嗨！学长您说的那个是露天泳池，就暑期会对外开放。”

“我们平时都是去的室内游泳馆训练，就在露天泳池挨着边上的大体育馆里。”马强知道陈觉是刚来的旁听生，就多指点了几句。

等到上课铃一响，两人这才停止了交谈。

而门外进来的老师，这次居然换了一人不再是上一次的代课孙老师，而是之前在晨练公园里碰过面的李睿！

这下不仅陈觉有些意外，就连班级里的体育生们都嚎啕大叫起来。

“李睿老师！我可想死伱了！”

“李老师您终于回来了！”

“终于不用上孙老师的课了！万岁！”

同学们都跟如释重负一般，显然是被照本宣科的枯燥理论课给整压抑了。

李睿见班级气氛如此热烈也是抬手压了压，示意大家悠着点，别太激动免得破坏了课堂纪律。

“这次老师请的假有点长，还是跟同学们先说声抱歉。”李睿冲着同学们微微欠身，然后打量了一下全班。

没想到在教室角落看见了陈觉这个恩人，就冲他点了点头正式开始了上课。

……

运动按摩的课程讲的内容，主要是涉及训练前和运动后的按摩内容和注意事项。

李睿没有以生硬的教材课件作为切入点，而是播放了一段国家举重队的金牌选手在训练前做的按摩视频。

“我们可以看到吕神在进行训练之前，会有专业的按摩师进行全方位的拉伸。”

“先从背部整体的压揉，然后开髋，重点处理髂腰肌和阔筋膜张肌，臀大肌的弹振拉伸以及腰椎骶，还有胸锁乳突肌周围的肌群放松，最后再调整寰枢椎，调整中枢神经提高身体的反射。”

“再接下来以放松眉弓部分，按压调整双侧的肱骨头作为收尾。”

“想要实现如此全面专业的拉伸按摩，按摩师必须具备正骨师执照、按摩师证、康复理疗师证、医师资格证、康复治疗师证这六大专业技能执照。”

“所以想当国家队的队医或者按摩师的起点很高，包括我们看到的视频里的这位按摩师，他的体型很大，手法和力度都很强，是从全国范围内选拔出来顶尖按摩师。”

“因为运动按摩是最专业的徒手按摩，没有借助任何的器械，必须要有足够的力量刺激到最深层次的肌肉和神经。”

李睿介绍完视频里的按摩手法，又点了一位正在举手的学生。

“李老师，咱们学校没有顶尖的按摩师，那我们正常训练完之后该怎么办？”那位同学好奇地问道，同样问出了教室里所有体育生的心声。

包括陈觉这个旁听生，也是头一次听到如此专业的按摩讲解，同样一脸认真地想从李睿口中听到个适合个人的按摩方案出来。

“在没有成为顶级运动员，成立自己的复健团队之前。想要接受良好的拉伸、按摩，除了自掏腰包去找市面上专业的按摩师之外。”

“同学们也可以尝试一下自学按摩或者找人搭档配合按摩，配合现有点按摩器械，如筋膜枪、筋膜刀。”

“不过这些按摩器械使用起来一定要注意，特别是筋膜枪在按摩腰椎部分时，不能盲目用力。我带过的上一届体育班，就有同学用筋膜枪过渡，造成髂后上肌、骶髂关节部位的皮下软组织出现水肿。”

李睿点开课件，介绍了几款市面专业的按摩器械。

特别是在看见筋膜刀之后，班级里的同学多半都发出了痛苦的哀嚎。

显然是没少被校医和学校里的按摩师给整过。

“这个东西很厉害？”陈觉问了问身旁一脸恐惧的马强。

“筋膜刀啊！学长！”

“这东西在我们体育生眼里就是十大酷刑！”

“你要是试过一回就知道酸爽了。”马强压低着声音分享了一下自己过来人的经验。

至于台上的李睿，在看见同学们哀声四起后也是笑着说道：“想要成长为顶级运动员，这点疼痛肯定是要忍受的。”

“良好的拉伸按摩，可以松解我们的肌肉，防止肌肉粘连、肌肉结块，加速堆积的乳酸分解，保持肌肉的弹性和活力。”

“想要在运动员这条路上走远，同学们除了练之外，一定要学会养，要时刻保护自己的身体避免出现伤病，因为运动员的保质期是非常短的。”

……

一节运动按摩课下来陈觉听地有滋有味，他也没想到在运动放松这块会有那么多的知识要点和注意事项。

像他之前去京唐汇做的那些技师按摩，比起专业的运动拉伸按摩而言，简直差的不是零星半天。

不过最主要的是李睿老师的教学水平高超，比起照本宣科的代课老师确实强出不少，单从课堂上的活跃气氛就能看出两者之间的差距。

等到下课铃声一响，陈觉除了掏出手机上网购入了李睿提到的筋膜刀、筋膜枪用来给自身肌肉放松按摩之外。

他还特意拎着个大包，追上了李睿的步伐。

“李老师！”

“没想到你这么快就回学校上课来了，浩浩的情况怎么样了？”陈觉留住了对方，跟李睿客套了起来。

“是小陈啊！浩浩已经好转了不少，已经在排队等后续的康复手术了，最快半个月就能出院。”

“我后面还有一节运动实训课要上，你要不要过来听一听？”李睿见陈觉跟了上来也是乐意跟他交谈。

毕竟自己的宝贝儿子就是陈觉跟吴芳两人一起救下的。

“运动实训课？是要去田径场给体育生上专业指导课？”陈觉一听想起了之前遇到的那两个练标枪的体育生，立马就来了兴趣。

“对！我除了是体育系理论课的老师，还是校队的田径教练，大一到大四的体育生都归我管。”李睿自我介绍了一番，带着陈觉就往田径场的方向走去。

在去田径场的路上，陈觉犹豫了片刻终于是说出了自己的想法：“李老师，其实我有个不情之请。就是想拜托您给我量身设计一套专业的、系统性的训练计划。”

“训练计划？你又不是体育生、运动员，排训练计划做什么？”李睿听着也感觉有点新鲜。

他带的一帮体育生，成天被自己操练来操练去，都对高强度的训练计划产生疲惫和恐惧了。

没想到陈觉一个普通外人，居然想着给自己来一套类似的训练计划。

这不是放着安逸的生活不要，给自己上强度，往火坑里跳吗？

“李老师，您就当我是个运动发烧友好了！”

“我就是想通过专业的训练，提高自己的身体素质。”估计是看出了对方眼神中的疑惑，陈觉就换了个思路开始用比较委婉的说法对方沟通了起来。

总不能把自己那个中二的【人类最强训练计划1.0.0】拿出来说事吧？

那不得当场社死？

“运动发烧友？”

李睿听到这个名词也是微微一愣，再一打量身边的陈觉，他发现这个长相普通的恩人确实有点几分专业运动员的体貌特征。

高耸、开阔的肩膀，笔挺的身姿，走路步伐矫健，呼吸也非常平稳。

除此之外，陈觉还穿着一身宽松的运动服加一个看着就份量不轻的运动背包，妥妥的体育生打扮。

“你之前练过什么项目没有？”李睿有些好奇。

“国际飞镖、传统武术里的暗器，还有攀岩，街头健身、标枪，最近还刚学了射箭……”陈觉掰着手指头数了数自己练过的东西。

身旁的李睿一听这些乱七八糟的运动项目，立马脚步一顿，差点踉跄地踩空脚下的楼梯！

因为他身为一个专业的体育教练，还是头一次听到有非专业人士接触这么多冷门运动项目的。

果然，现在的年轻人太会玩花活了！

“小陈，你说这些项目都练过？是深入性的训练过，还是图个新鲜就试了几下？”李睿收起了之前的惊愕和轻视，开始严肃地问起了陈觉的具体情况。

“深入练过一段时间，但是总感觉最近进步速度很慢，所以想找李老师您指导一下，排个专业的训练计划出来。”陈觉脑子一转，就把自己新学的标枪的成绩拿出来说了一下。

当听到陈觉能在第一次上手时就投出63.7米的标枪成绩时，李睿都惊了！

“标枪成绩63.7米？”

“这可是有二级运动员水平了！”

“难怪……难怪你说自己是运动发烧友！第一次投就过了二级线，就差一点到一级运动员的程度，这可不是普通的发烧友能达到的成绩！”

吃坏了水果，晚上拉肚子。

这该死的病毒把肠胃都搞虚弱了。

今晚先上个二合一，咳嗽已经感觉明显好转，明天可以开始起更新量了。

还有文中提到的吕神就是奥运举重冠军吕小军，有感兴趣的可以去搜一搜他的拉伸视频，非常专业。

(本章完)