医女的大唐恋歌 第132章 四季养生

苏瑶看着崔婉充满求知欲的眼神，心中满是欣慰，她微笑着说道：“这是个很好的问题。当我们观察到舌头的运动出现异常时，首先要及时就医，明确病因，进行针对性的治疗。在日常生活中，我们也可以通过一些方法来预防舌头运动异常的发生，同时调理身体。比如，保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，这样有助于气血的生成和脏腑功能的正常运行。饮食上，要注意营养均衡，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、坚果等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免损伤脾胃，影响气血的化生。此外，适当的运动也非常重要，像散步、太极拳、八段锦等有氧运动，能够促进气血流通，增强体质。对于一些体质较弱的人，可以在医生的指导下，适当服用一些补气血、养肝肾的中药或食疗方，来调理身体。总之，中医注重整体观念，通过调整生活方式和饮食习惯，保持身体的阴阳平衡，就能预防很多疾病的发生，让我们的身体更加健康。”

崔婉认真地听着苏瑶的建议，不时在心里默默记下。她感觉自己就像一块干涸的海绵，尽情地吸收着中医知识的甘霖。她暗暗下定决心，一定要将这些知识学以致用，不仅要让自己拥有健康的身体，还要把这些宝贵的中医知识分享给身边的人，让更多的人受益。

崔婉的眼眸仿若被点亮的星辰，熠熠生辉，满溢着期待与憧憬，她微微仰头，轻声细语，那声音轻柔却饱含力量：“苏瑶，这段时间跟你深入学习中医知识，我愈发笃定，中医绝非仅仅是一门治病救人的医学，它更像是一部凝练了千年智慧的生活宝典。在这钢筋水泥林立的现代社会，它宛如一股清泉，澄澈且温润，缓缓流淌进我们的生活，教会我们诸多生活的真谛。”

“你瞧，中医里讲究顺应四时养生。春季阳气生发，万物复苏，我们便应早睡早起，多踏青漫步，让身体的阳气与自然的生机一同舒展；夏季炎热，人体阳气外浮，此时要注重防暑降温，适当食用清热解暑的食物，同时避免贪凉饮冷，损伤脾胃阳气；秋季气候干燥，我们要多吃滋阴润燥的食物，早睡早起，收敛神气；冬季天寒地冻，万物闭藏，我们则应早睡晚起，养精蓄锐，以待来年。这每一条养生之道，都蕴含着与自然和谐共生的深刻哲理，让我们明白，人类本就是自然的一部分，只有顺应自然规律，身体才能保持康健。”

崔婉微微停顿，深吸一口气，平复了下激动的心情，接着说道：“而且，中医还教会我们如何倾听自己的身体。就拿咱们刚刚研究的舌诊和舌头运动状态来说，小小的舌头，竟是身体的‘晴雨表’。从它的颜色、质地、舌苔，到运动的灵活程度，每一个细微变化，都可能是身体发出的信号。以往，我总是忙碌于生活琐事，忽略了身体的声音。现在才明白，当身体出现一些看似微不足道的症状，比如偶尔的乏力、食欲不振，或者情绪的莫名波动，那都是身体在向我们诉说，提醒我们要关注它的状态。中医让我学会了静下心来，细心感受身体的每一处变化，及时调整生活方式，防患于未然。”

“苏瑶，我真的特别庆幸能接触到中医，更幸运有你这样的引路人。我满心期待，能在这条探索中医智慧的道路上，越走越远，将这些宝贵的知识运用到生活的方方面面，让自己和身边的人都能收获健康与幸福。”

苏瑶身姿优雅，微微颔首，那精致的面庞上带着一抹温和而笃定的笑容，让人如沐春风。她的目光中透着对所言之事的深信不疑，轻声说道：“你说得太对了，崔婉。中医，这门传承了数千年的古老学问，绝非仅仅是治病救人的医疗手段那么简单。在漫漫岁月的长河中，它不断沉淀、升华，已然蜕变成为一种蕴含着深邃智慧的生活哲学，深深影响着一代又一代华夏儿女的生活。其核心观念‘天人合一’，恰似一把神奇的钥匙，深刻地揭示了人体与自然界之间那千丝万缕、紧密相连且不可分割的关系。”

她微微顿了顿，目光望向窗外，似乎在追寻着某种看不见却又真实存在的联系，继续娓娓道来：“在中医那博大精深的理论体系里，人体宛如一个精妙绝伦的小宇宙，与广袤无垠的外部大宇宙 —— 自然界，时刻相互呼应、相互影响。就拿四季更迭来说吧，春季，万物复苏，大地回暖，阳气渐渐生发，人体也顺应着这股生机，气血开始活跃，肝脏功能也随之增强，所以在春季，我们常听中医讲要注重养肝，多食用一些诸如菠菜、韭菜等应季的绿色蔬菜，以助肝气的疏泄。到了夏季，烈日炎炎，气候炎热，人体的阳气最为旺盛，此时心阳也最为充沛，中医便提醒我们要养心护心，避免贪凉饮冷，以免损伤阳气。而秋季，天高气爽，气候干燥，万物收敛，人体的肺气当令，这时我们就需要滋阴润肺，多吃梨、百合等食物。冬季，寒风凛冽，万物闭藏，人体阳气内藏，肾脏功能相对强盛，所以冬季正是补肾的好时节，羊肉、核桃等温热性食物便成为人们餐桌上的常客。”

“除了四季变化，寒来暑往，昼夜交替这些自然现象，同样会在我们的身体上留下或深或浅的印记，对我们的健康状况产生直接或间接的作用。” 苏瑶接着说道，“白天，阳气盛，人体精神饱满，活力充沛，适合劳作、学习等各种活动；夜晚，阴气重，阳气收敛，人体需要休息睡眠来恢复精力，如果经常熬夜，违背了昼夜的自然规律，就容易导致阴阳失调，出现诸如失眠、疲劳、免疫力下降等各种健康问题。你看，中医的‘天人合一’理念，是不是时刻都在提醒着我们，要顺应自然，遵循自然规律，才能保持身体的健康与平衡呢？”

苏瑶起身，走到窗边，轻轻拉开窗帘，让阳光洒进屋内，继续说道：“就拿四季养生来说，这其中蕴含着精妙的中医智慧。春天，大地回暖，万物复苏，阳气逐渐生发。此时，人体的阳气也顺应自然之势，从蛰伏状态开始向外舒展。肝脏在五行中属木，与春季的生发特性相契合，所以春天是养肝的黄金时节。在这个季节，我们可以多食用一些具有疏肝理气、养肝明目功效的食物，像菠菜、韭菜、枸杞等。生活作息上，要早睡早起，多去户外散步、踏青，让身体充分感受大自然的生机，促进肝气的舒畅条达。若春天肝气不舒，可能会影响到一整年的身体状态，出现情绪抑郁、烦躁易怒、两胁胀痛等不适症状。”

“夏天，骄阳似火，气候炎热，人体的阳气最为旺盛，气血运行也最为活跃。心在五行中属火，与夏季相应，故而夏天重点在于养心。炎热的天气容易让人心情烦躁，而心主神明，情绪波动过大又会进一步损伤心气。所以在夏季，我们要注重情绪的调节，保持心情舒畅，避免大喜大悲。饮食上，可以适当吃一些清热解暑、养心安神的食物，如莲子、百合、西瓜等。同时，要注意防暑降温，避免长时间在高温环境中停留，以防暑热之邪侵袭人体，引发中暑等疾病。”

苏瑶转过身，目光柔和地看着崔婉，接着说：“到了秋天，天气逐渐转凉，气候干燥，自然界的阳气开始收敛。肺在五行中属金，与秋季的肃降特性相符，所以秋天是养肺的关键时期。秋季气候干燥，容易伤肺，导致肺阴不足，出现咳嗽、咽干、皮肤干燥等症状。为了滋养肺脏，我们可以多吃一些滋阴润肺的食物，比如梨、银耳、百合、莲藕等。日常生活中，要注意保暖，及时增添衣物，避免寒邪侵袭肺部。还可以通过练习一些呼吸功法，如深呼吸、腹式呼吸等，来增强肺的功能。”

“而冬天，天寒地冻，万物闭藏，自然界的阳气潜藏于内。肾在五行中属水，与冬季的闭藏特性一致，因此冬季是养肾的最佳时段。肾为先天之本，藏精纳气，对人体的生长发育和生殖功能起着至关重要的作用。在冬季，我们要注意保暖，尤其是腰部和足部的保暖，因为肾经起于足部，腰部又是肾之腑。饮食上，可以适当食用一些温热补肾的食物，像羊肉、核桃、栗子等。生活作息要早睡晚起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和调养，以利于肾精的封藏。”