医女的大唐恋歌 第169章 穴位养生

崔婉微微皱眉，思索片刻后又问：“那这按摩的手法有什么讲究吗？力度要如何把控呢？” 苏瑶耐心地回应：“小姐，按摩三阴交穴时，可用拇指指腹按压，力度要适中，以穴位处有微微酸胀感为宜。太轻了起不到刺激穴位的效果，太重了又可能会损伤皮肤。每次按摩 10 到 15 分钟即可，左右腿的三阴交穴都要照顾到。最好能每天固定时间按摩，长期坚持，效果才会更明显。”

崔婉若有所思地点点头，随即伸出手，在自己小腿内侧摸索起来，一边找一边嘟囔：“内踝尖上三寸，嗯…… 是这里吗？苏瑶，你快帮我看看找得对不对。” 苏瑶见状，赶忙上前，轻轻握住崔婉的手，调整着位置，说道：“小姐，您再往上一点，对，就是这里。您按压试试，是不是有酸胀的感觉？” 崔婉用力按了按，脸上露出惊喜的神情：“真的有呢！这穴位可真神奇，轻轻一按，好像身体里的一股力量被唤醒了。”

苏瑶微笑着说：“小姐，这只是开始。坚持按摩一段时间，您便能感受到它带来的更多好处。而且，除了三阴交穴，还有其他穴位也与经络养护息息相关，像足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一，对脾胃的调养作用极大，也常被用于日常养生保健。” 崔婉眼睛一亮，急切地说道：“苏瑶，快跟我讲讲这三阴交穴，我可得好好学一学，把这些养生知识都掌握了。”

崔婉听得入神，眼中满是新奇与思索，待苏瑶讲解完毕，她微微皱眉，疑惑地问道：“苏瑶，这三阴交穴位功效如此强大，那按摩的时间和频率只能像你说的那样，每天晚上睡觉前各按揉 3 - 5 分钟吗？白天闲暇时按揉，会不会有效果呢？” 苏瑶微笑着回应：“小姐，其实白天按揉三阴交穴位也是有效果的。只是晚上睡前人体阳气逐渐收敛，此时按揉三阴交，更有助于调节脏腑气血，促进睡眠，达到更好的养生效果。若小姐白天时间充裕，也可适当增加按揉次数，但要注意每次按揉的时间和力度，不宜过度。”

崔婉轻轻点头，又好奇地问：“那按摩三阴交穴位，对改善我的痛经症状，大概需要坚持多久才能看到明显效果呢？” 苏瑶认真思考片刻，说道：“小姐，每个人的体质不同，对穴位按摩的反应也有所差异。一般来说，坚持按揉一个月左右，可能会感觉到一些改善。但要想彻底调理好痛经，还需长期坚持，并且结合饮食、作息等多方面的调养。比如，在经期前后，避免食用生冷、辛辣的食物，注意保暖，让身体处于一个良好的状态，这样配合穴位按摩，效果会更加显着。”

崔婉若有所思，接着说道：“苏瑶，你对这中医养生知识了解得如此透彻，那除了三阴交穴位，还有哪些穴位对女子身体调养特别有帮助呢？” 苏瑶眼睛一亮，说道：“小姐，像关元穴就很不错。它位于下腹部，前正中线上，脐中下 3 寸。关元穴是人体元阴和元阳的交汇处，常按此穴，能培补元气，调理月经不调、宫寒不孕等问题。还有血海穴，在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，当股四头肌内侧头的隆起处，按摩血海穴可以养血活血，对缓解经期不适也有很好的作用。”

苏瑶见崔婉一脸认真，赶忙耐心回应：“小姐，按揉三阴交时，力度的把控最为关键。开始时，力度要轻缓，慢慢试探穴位的敏感度，再逐渐加大力度至微微酸胀即可，切不可用力过猛，以免损伤穴位周围的肌肉与皮肤。这节奏也有讲究，不宜过快或过慢，保持均匀的速度，一下一下沉稳地按揉，就像钟摆摆动那般，平稳而有规律，这样才能让穴位充分吸收按摩带来的刺激，发挥其最大功效。”

她微微停顿，整理了下思绪，继续说道：“还有，若穴位处皮肤有破损、溃疡，或是正处于经期血量较大的时候，就暂时不要按揉三阴交了，避免引发感染或是影响经期血量。另外，小姐您按揉时，要是感觉到身体有任何不适，比如头晕、心慌，就得立刻停止，缓一缓再看情况。”

崔婉听得频频点头，嘴里喃喃重复着关键要点，随后又追问：“苏瑶，那这按揉三阴交，在不同季节，会不会有不一样的效果呢？” 苏瑶思索片刻，娓娓道来：“小姐，春季阳气生发，此时按揉三阴交，能助力肝气舒畅，更好地推动全身气血运行；夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛，按揉三阴交可帮助脾胃运化，抵御暑湿之气；秋季气候干燥，按揉三阴交能滋阴润燥，滋养肝脾肾三脏；冬季万物潜藏，按揉三阴交则有助于藏精固本，为来年身体打下坚实基础。所以说，不同季节按揉三阴交，各有各的好处，只要坚持，都能让身体受益。”

崔婉聚精会神地听着，眼睛紧紧盯着苏瑶比划足三里位置的双手，眉头微微皱起，满是好奇地问道：“苏瑶，这艾灸足三里听起来功效强大，可我从未接触过艾灸，心里难免有些害怕，万一真烫伤了可如何是好？这艾灸的具体操作有什么特别的窍门吗？”

苏瑶轻轻放下双手，神色认真地解释道：“小姐莫怕，艾灸其实并没有那么难。在艾灸前，咱们得先准备好质量上乘的艾条。艾灸时，将艾条点燃，距离足三里穴位大概 2 - 3 厘米，以穴位处有温热感但不觉得灼痛为宜。期间，艾条要保持稳定，不能晃动太频繁，这样才能让热量均匀地渗透到穴位里。而且，艾灸过程中，您要是感觉某一处温度过高，就稍微将艾条抬高一点，要是温度不够，再稍微放低些。只要多练习几次，掌握好距离和时间，便能避免烫伤。”

崔婉微微点头，消化着苏瑶的话，又追问道：“苏瑶，这足三里穴位，除了艾灸，日常用手指按揉行不行呢？效果会不会大打折扣？” 苏瑶微笑着回应：“小姐，用手指按揉足三里也是可行的。用拇指指腹，以适当的力度按揉穴位，每次按揉 10 - 15 分钟，每天早晚各一次，同样能起到一定的保健作用。只是艾灸借助了艾草的纯阳之力，对穴位的刺激更强，功效也更显着。不过按揉和艾灸并不冲突，小姐要是觉得艾灸麻烦，平时也可以多按揉足三里，两者结合，效果会更好。”

崔婉眼睛一亮，说道：“原来如此，这中医的养生方法真是奇妙，一个小小的穴位竟有这么多门道。苏瑶，你还知道哪些对身体有益的穴位，快都讲给我听听，我要把这些知识都学来，好好调养自己的身体。” 苏瑶恭敬地福了福身，说道：“小姐，像涌泉穴，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，它是肾经的起始穴位。常按涌泉穴，能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍。还有合谷穴，在手背，第 2 掌骨桡侧的中点处，按摩合谷穴可以疏风解表、行气活血、通络止痛。这些穴位都对身体大有益处，小姐闲暇时可以多了解了解。”

崔婉听着苏瑶的讲解，眼睛里满是新奇，立刻依照苏瑶所说，手握空拳，在自己大腿外侧试着拍打起来，一边拍一边感受着节奏和力度。没一会儿，她停下动作，皱着眉头问道：“苏瑶，这穴位拍打听起来挺简单，可我怎么感觉自己拍得不太对劲儿呢？这节奏有没有什么讲究呀？”

苏瑶见状，上前一步，温柔地握住崔婉的手腕，指导她的动作：“小姐，您看，拍打时节奏要均匀，就像打拍子一样，‘一二、一二’，这样有规律地进行。而且，拍打力度要循序渐进，一开始轻轻拍打，让身体适应这个节奏和力度，再慢慢加大一点，但始终要以皮肤微微发红且不疼痛为准。您再试试。” 在苏瑶的悉心指导下，崔婉重新开始拍打，这次她的动作明显熟练了许多，脸上也露出了自信的笑容。

“苏瑶，这胆经拍打对身体好处这么多，那其他经络也能通过拍打来养护吗？” 崔婉好奇地问道。苏瑶微笑着回应：“是的，小姐。像膀胱经，它是人体最长、穴位最多的经络，从头到脚贯穿全身。我们可以用手掌沿着后背脊柱两侧，从大椎穴开始，自上而下轻轻拍打至臀部的八髎穴。膀胱经主一身之阳气，经常拍打能激发阳气，排出体内的寒湿之邪。不过，后背自己不太好操作，小姐可以让府中的丫鬟帮忙，每周拍打 2 - 3 次即可。”

崔婉若有所思地点点头，接着又问：“苏瑶，这些穴位养生的方法，是要一直坚持做下去吗？会不会有什么禁忌呢？” 苏瑶认真地回答：“小姐，穴位养生确实需要长期坚持，才能达到更好的效果。至于禁忌，在过饥、过饱、过度疲劳或者情绪过于激动的时候，都不适合进行穴位拍打。而且，如果身体某个部位有皮肤破损、炎症或者骨折等情况，也要避开相应部位的拍打。”